1. Menggosok (effleurage)

Awali selalu dengan menggosok. Usapkan MIPI dengan telapak tangan dan ibu jari ditekan pada satu titik yang sakit, gosok dengan lembut dari tubuh bagian bawah ke atas. Fungsinya untuk menghangatkan, dan meningkatkan peredaran darah.

2. Memijat (petrissage)

Lanjutkan dengan pemijatan, gunakan ibu jari dan bola ibu memutar perlahan bagian demi bagian. Lakukan dengan lembut dan berirama. Ini akan meregangkan jaringan dan otot, serta meningkatkan peredaran darah.

3. Memeras & melemaskan otot (kneading)

Gunakan kedua tangan. Tangan kiri menggosok ke bawah, lanjutkan dengan tangan kanan kearah anda. Gerakan ini memutar sepanjang sisi kiri dan kanan punggung mengarah ke atas.

4. Memukul-mukul (tappoment)

Ada dua macam gerakan memukul. Mulailah dengan cupping menggunakan telapak tangan yang menguncup, lakukan pemukulan berirama seperti membuat suara derapan kaki kuda. Lanjutkan dengan hacking, menggunakan telapak tangan, pukul secara ringan kemudian tingkatkan kekuatan dan kecepatannya terutama pada area yang sakit.

5. Menggerus (friction)

Dengan pangkal telapak tangan tekanlah secara lembut otot yang tegang, gosok bergantian ke atas bagian otot yang tegang, gosok bergantian keatas dan ke bawah secara cepat. kemudian tingkatkan tekanannya. Fungsinya membantu melembutkan & merelaksasikan otot.

6. Mendorong (nudging)

Gunakan pangkal telapak tangan kanan untuk mendorong otot atau jaringan yang kaku secara berirama, berikan tekanan yang konsisten pada tiap bagian. Fungsinya untuk melemaskan dan menyegarkan otot.

7. Menggeser lipatan kulit (skin rolling)

Jumput kulit otot atau urat dengan tangan, tekan dengan lembut lalu tarik seperti menarik lipatan, lakukan berulang-ulang. Cara ini efektif untuk merawat pembengkakan jaringan penghubung.

8. Gerakan Besi (iron up & fork down)

Tekan tangan kanan ditumpuk dengan tangan kiri. Gunakan dua jari untuk menekan dan mengetuk-ngetuk sisi-sisi sendi, hindari bagian persendian aau tulang belakang.